Workの定期実行、まずは週1回の「献立3案」から
ChatGPT Workの定期実行、何を頼めばいいか迷いませんか。最初の一つには、週末に「夕食の候補を3案だけ出す」ような小さな仕事がおすすめです。毎日の献立を全部決めるより、買い物前に選ぶ材料を少し用意してもらう、と考えると始めやすくなります。
先に1回、手動で試してみよう
定期実行は、指定した時刻や繰り返しの予定で作業を進める機能です。まずはWeb版のWorkで、次のように一度だけ頼み、好みや分量が合うか確かめます。この段階ではスケジュールを作りません。
まだ定期実行は作成せず、今回だけ試してください。
大人2人分の夕食の主菜を3案提案してください。
1案につき、料理名・主な材料・調理時間の目安を短くまとめてください。
平日に作るので、目安は30分以内。似た料理ばかりにならないようにしてください。
冷蔵庫の在庫や価格は分からない前提で、購入や注文はしないでください。これは本記事用の例です。人数・苦手な食材・使える調理器具などを自分用に直してください。調理時間は目安なので、工程や食材の量も見て判断します。
よさそうなら、曜日・時刻・毎回の仕事をセットに
結果が使えそうなら、次に定期実行を頼みます。「さっきと同じで」だけにせず、毎回守ってほしい条件も書いておくと見直しやすくなります。
毎週日曜日の午前9時（日本時間）に、次の内容を実行する定期タスクを作成してください。
大人2人分の夕食の主菜を3案提案し、料理名・主な材料・調理時間の目安を短くまとめてください。
調理時間は30分以内を目安にし、3案の食材や調理法が偏らないようにしてください。
冷蔵庫の在庫や価格は推測せず、購入・注文・外部への送信はしないでください。
各回の結果は、このチャットで確認できるようにしてください。作成後は、表示された曜日・時刻・タイムゾーンとタスクの内容を確認します。実行状況や結果は「Scheduled（スケジュール）」画面でも確認できます。最初の数回を見て、量が多ければ「2案だけ」、時間が合わなければ「土曜の夕方に」と調整してみましょう。
「今週の在庫」までは自動で分からない
この例は、献立の候補を用意するタスクです。冷蔵庫の中身や家族の最新の予定まで自動で把握するものではありません。残り物を使いたい週は、食材を自分で伝えて追加相談するほうが確実です。
また、定期実行の利用可否や画面は、プラン・ワークスペース・利用環境によって異なります。機能が見当たらない場合は、自分の環境の案内を確認してください。まずは週1回、読むのに負担のない量から。仕事なら「月曜の朝に今週の確認項目を3つ」などにも応用できます。
参照：OpenAI公式ドキュメント「Scheduled tasks」（2026年11月14日確認）。プロンプトと献立タスクの使い方は、本記事用に作成した例・提案です。
